更年期のこと– category –

ダイエット中なのにおやつがやめられない… わかってはいるけど、おやつをやめるってなかなか難しいですよね💦 おやつを食べている時って至福のひととき❤︎ そもそもダイエット中っておやつ食べちゃダメなの？ いえいえ、仕事・家事・育児で疲労困憊・ストレスも多い年代だからこそ、そんなことはありません。 おやつも頑張る主婦の大切なエネルギー源！ おやつ＝悪者ではなく、正しい知識で頼もしい味方につけていきましょう。 ここでは、糖尿病の食事指導を実践中の現役ナースが ・太りにくいおやつの選び方・太り...

40代になると、 「食べる量は変わらないのに太ってしまった、、、」 「見た目がおばさんっぽくなった💦」 と感じる方も多いのではないでしょうか。 これは、 基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化 が主な原因。 特に働く主婦の方は、家事・育児・仕事で自分の時間が取れず、運動不足になりがちですよね。 しかし、心配はいりません。 ダイエットや筋トレに年齢は関係なし！ 正しい方法を選べば、無理なく健康的に引き締まった身体を目指すことができます。 ここでは、忙しい40代女性でも実践できる −5Kgを目指...

健康相談を通して、 体型や体調の変化を感じ始めた40代以降の女性から 30代の時と比べたら体重も増えて、お腹も二の腕も顔もたるんできて、、、泣 こんなお悩みを聞く機会がたくさんありました。 40代女性にありがちなこの悩みは、 ①加齢による基礎代謝や筋肉量の低下②女性ホルモンの減少 が大きな原因です。 40代以降は代謝が落ちてくるため、 20〜30代と同じ生活・同じ食べ物では体重が増えてしまう（泣） 私は、39歳の時に 様々な不調や顔や身体のたるみを感じ始めました。 鏡に映る自分に愕然としてからは、 ...