2025年9月– date –

40代になると基礎代謝や筋力が低下し、 体重は変わらないのに体型が崩れてきた、、、 と感じる女性は多いのではないでしょうか。 ジムに通い始める方も少なくありませんが、 「効果が出ない」「続かない」という声も多くあります。 本記事では、 厚生労働省の運動指針や専門家の知見を参考にしながら、 トレーニング初心者がやりがちな失敗 をランキング形式で紹介し、 その回避法をまとめてみました！ 🏆第1位：最初からハードにやりすぎる よくある失敗 「毎日通う」「1回1時間以上」と頑張りすぎて、 疲労や筋...

「せっかくお金を払ってジムに入会したのに、 結局行かなくなってしまった…」 そんな声をよく聞きます。 私自身も「安いから」という理由だけでジムを選んで、 結局続かずに解約した経験があります💦 そこで今回は、40代ワーキング主婦目線で 「ジム選びで失敗しないコツ」 を体験談を交えてご紹介します。 ジム選びに失敗しない５つのコツ 1. 通いやすさを最優先にする 失敗談：車で20分のジムに入会したことがあります。 最初は「ドライブ気分で通える」と思っていましたが、 現実は違いました。 仕事や家事で疲...

健康相談を通して、 体型や体調の変化を感じ始めた40代以降の女性から 30代の時と比べたら体重も増えて、お腹も二の腕も顔もたるんできて、、、泣 こんなお悩みを聞く機会がたくさんありました。 40代女性にありがちなこの悩みは、 ①加齢による基礎代謝や筋肉量の低下②女性ホルモンの減少 が大きな原因です。 40代以降は代謝が落ちてくるため、 20〜30代と同じ生活・同じ食べ物では体重が増えてしまう（泣） 私は、39歳の時に 様々な不調や顔や身体のたるみを感じ始めました。 鏡に映る自分に愕然としてからは、 ...